（【夏季祛濕食譜】夏季祛濕食物有哪些 夏季祛濕食譜推薦）

　　摘要：又到了夏天，南方的雨水天氣也漸漸的增多了，雨水過多也會導致人體內的濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣增加，如果不注意祛濕(可以考慮使用家用或者工業除濕機來控製濕度)，就很容易生病，下麵為你介紹適合夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)的食物，跟著小編一起來看看吧。

　　【夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業除濕機來控製濕度)食譜】夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)食物有哪些夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)食譜推薦

　　夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)食物有哪些

　　1、木棉花

　　中醫認為，木棉花味甘性涼，歸脾、肝、大腸經，具有清熱解毒、除濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)利水、健胃消暑等功效，對於泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)疹等症頗有療效。此外，木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。

　　莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。需要注意的是，莧菜性寒涼，陰盛陽虛體質、脾虛便溏或慢性腹瀉者，不宜食用。

　　3、五指毛桃

　　五指毛桃並不是桃，它是一種桑科植物，具有健脾補肺、行氣利濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)、舒筋活絡等功效，是嶺南中醫和少數民族醫生最常使用的藥材之一。春夏季濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)潤過度，體內濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)養生!

　　4、白扁豆

　　扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和，一般人群都適合食用。尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虛弱的老年人和白帶過多的女性都可以通過食用白扁豆來進行食療。

　　5、燈芯花

　　燈芯花為利水滲濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)類中藥，具有清心降火、利尿通淋之功，尤其清心降火功效顯著，且不會過分寒涼，味又甘淡，常為廣東民間入湯入粥入藥之用。

　　6、赤小豆

　　赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

　　冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎髒病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

　　萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經，具有清熱利水的功效。適用於輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。

　　鯽魚有健脾利濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　10、鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)，適當喝些鯉魚湯，有助於祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含A蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收。

　　夏季祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)食譜推薦

　　1、薏米紅豆粥

　　薏米紅豆粥是治濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)邪最好的藥。薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)痹，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥裏稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)盛，既要祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　材料：薏米100克。棗子25克，赤小豆50克，仙鶴草10克，白砂糖30克。

　　1、將薏米、紅豆以溫水浸泡半日。

　　2、用紗布將仙鶴草包好。

　　3、大棗去核浸泡。

　　4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中。

　　5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。

　　2、素燒冬瓜

　　材料：冬瓜、香菜。蔥段、醬油、高湯(或清水)、鹽、糖。

　　1、冬瓜洗淨去皮、切小塊;冬瓜不要切的過大，兩張麻將牌的大小就可以，否則不容易煮熟，俗稱“費火”。

　　2、鍋熱後，倒比平時炒菜多一點的油，放入蔥段;把冬瓜先過下油會更好吃，考慮到健康因素的話，那就稍微多放一點油，把冬瓜表麵都裹上油。

　　3、把冬瓜放入，翻炒至表麵都裹上油，翻炒兩分鍾。

　　4、加入高湯，沒有高湯就加入沒過材料的清水，同時加塊濃湯寶，放兩至三勺醬油，半小勺糖，煮至冬瓜綿軟，大約需要15分鍾;根據冬瓜塊大小。

　　5、冬瓜變得透明時，放點鹽調味，撒上點香菜，關火出鍋，既能做湯，也能做菜。

　　3、扁豆肉片

　　眾所周知，扁豆如同薏米一樣，具有非常好的去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣功效的食物。常吃扁豆對去除體內濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣是有幫助的，這款扁豆肉菜，是非常常見的家常菜，配上一點點白芝麻，味道就更香了！

　　材料：扁豆，豬裏脊，白芝麻，鹽，蔥薑蒜末，料酒。

　　1、扁豆洗淨掰成小段，或者斜刀切成菱形段；蔥薑蒜分別切末備用；裏脊肉洗淨切片，放入鹽，料酒，澱粉醃製一會備用。

　　2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色後取出。

　　3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時候放入蔥薑末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟後，放入肉片，加鹽調味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

　　4、絲瓜鹹蛋麥片粥

　　絲瓜鹹蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。體內濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣重的朋友，在選擇去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的食物時，不妨考慮絲瓜鹹蛋麥片粥，味道不錯，去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的效果也不錯！

　　材料：絲瓜100克，鹹蛋1個，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

　　1、絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

　　2、在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

　　5、綠豆百合薏米仁粥

　　薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的效果很棒，綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的效果一點都不差！

　　材料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

　　1、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鍾;百合洗淨切小。

　　2、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鍾後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。

　　6、赤小豆薏米粥

　　赤小豆、薏米的公認的去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣最好的食物之一，赤小豆與薏米熬成的粥，不但美味營養豐富，去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣的效果特別好，體內濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣較重的朋友，不妨試試這款赤小豆薏米粥！清熱祛濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

　　材料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　做法：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　7、金針炒肉絲

　　金針炒肉絲是一道去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣效果很好的去濕(可以考慮使用家用或者工業黄瓜视频在线播放來控製濕度)氣食物，本文中金針炒肉絲，選用的金針幹，味道很獨特，在烹飪時要注意，金針菜要煮的久一點！

　　材料：材料金針菜，30克肉絲，70克油，1小匙薑絲。

　　1、金針菜用水泡軟，打結。

　　2、起油鍋爆香薑片，加入肉絲拌炒，再加入金針菜，炒熟即可。

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